Självförtroende & Självkänsla
Självförtroende handlar om det du gör - att du har en tillit till din kapacitet.
Självkänsla handlar om den du
är - det rykte du har inuti dig själv.
Många förväxlar gärna självförtroendet med självkänsla. Vid brister i
självkänslan förmörkas tillvaron ofta av inre kritik och ett missnöje med sig själv. Många ser ner på sig själva
och andra tror inte att de duger. Dålig självkänsla ger ett högt skampåslag och ökad känslighet för andras
åsikter.
Känslor – Beteenden - Tankar
Fokus ligger på individens tankar, känslor och beteenden och genom insikt, kunskap och träning kan dessa förändras och bytas ut. Hemuppgifter är en vanlig del av behandlingen.
Mål och Syftet
Vad är syftet med det som jag vill göra, åstadkomma? Vilka mål vill du uppnå och på vilket sätt? Det är nödvändigt att tydliggöra syftet och skapa sig en klar målbild som ska leda till positiv utveckling.
Beteende/Delpersonligheter
En delpersonlighet är enligt psykosyntes en överlevnadsstrategi. Från tidig barndom så bär vi med oss olika strategier för att klara av olika problem som drabbar oss. Vissa vill kalla dessa strategier för "masker" eller "beteenden". En delpersonlighet kan bli så starkt inpräglad i människan att hon tappar kontrollen över den, vilket leder till att delpersonligheten tar kontroll över individen. Ett delpersonlighetsarbete medvetengör och identifierar en eller flera delpersonligheter.
Viljan
Viljan och viljekrafter kan variera hos olika personer, men den kan tränas upp. Viljan kan delas upp i olika "byggstenar" som ska vara i balans för att viljan ska fungera på ett tillfredställande sätt.
Gestaltterapi (Rollspel)
Arbetet med den tomma stolen går ut på att kunna återuppleva eller konfrontera t.ex personer som har varit knutna till ditt liv, tydliggöra situationer, delpersonligheter och det inre sårade barnets upplevelser.
Guidad meditation
Det finns ett inre språk, en dimension i vår tankevärld som domineras av inre bilder där våra tidigare erfarenheter finns lagrade. Med hjälp av meditation kan man återuppleva och tydliggöra lagrad information som sitter blockerade och påverkar individens livskvalitet. Att meditera kan även hjälpa dig att slappna av, återhämta dig eller fylla på ny energi.
Empatisk kommunikation
Många konflikter bottnar i bristfällig kommunikation. Empatisk kommunikation underlättar dialog och mänskliga relationer och är baserade på ömsesidig respekt. Modellen utgår från ett förhållningssätt som är respektfullt och som utgår från ärlighet, öppenhet och empati. Det är ett nytt sätt att kommunicera, där spända situationer och konflikter kan förändras till något konstruktivt och bryta de tankemönster som leder till ilska och besvikelser. Den enda du kan förändra är dig själv.
Målning och teckning
Kan användas för att förtydliga tankar och för att förstärka symbolen i t.ex. en meditation.
Det "inre sårade barnet"
Alla bär vi på en barndom. Man kan säga, att det "inre barnet" och dess upplevelser är en symbol för det förflutna. Alla intryck och upplevelser som vi samlar på oss i våra tidiga uppväxtår registreras, likt en inspelad film på ett videoband. Destruktiva minnen och smärtsamma händelser skapar skuld och skam känslor vilka blir tunga bördor i vårt inre, eller som en del människor kallar det, i ryggsäcken. Mängden av bördan varierar beroende på hur otillfredsställt det ”lilla barnet” varit i sin uppväxt.